Subassertiviteit

Over onderschikkend en aanpassend gedrag en over hoe van dat gedrag af te komen.

Indicatie van subassertief gedrag

Hoe weet je nou of je subassertief bent of niet? Buiten dat de meeste mensen het intuïtief van zichzelf wel weten, kun je het ook zien aan je gedrag.

Als je weinig zegt in vergaderingen, conflicten uit de weg gaat, verlegen bent, moeilijk 'nee' zegt, last hebt van woede-uitbarstingen, en/of niet makkelijk zegt wat je voelt of denkt, is dit een indicatie dat je niet zo assertief bent.

Een definitie van assertief gedrag luidt: assertief gedrag is in staat zijn op correcte wijze, dus zonder anderen te beledigen of kwaad te doen, voor jezelf op te komen. Je noemt het ook wel zelfbewuste, psychische weerbaarheid.

Subassertief gedrag betreft dan in de kern dat gedrag waarbij je niet voor jezelf of je belangen opkomt.

Het staat tegenover die andere vorm van niet-assertief gedrag, namelijk, agressief gedrag: je wordt kwaad en verliest alle redelijkheid uit het oog. Misschien begin je wel te schelden of te slaan.

Subassertief gedrag is aangeleerd

Als je sub-assertief handelt, ook al ben je van nature wat schuchter, heb je afgeleerd voor jezelf op te komen. Vermoedelijk leerde je dat af in je jeugd, onder druk van de situatie en/of anderen.

Vriendelijk zijn en geen ruzie maken leverde je misschien een knuffel van je moeder op. Beleefd zijn tegen je vader en je verdriet wegslikken, voorkwam misschien dat je een tik of snauw kreeg. Je mond houden en wegkijken terwijl je gepest werd voorkwam, in jouw idee, dat je nog meer gepest werd.

Je leerde je aan te passen en minder op te vallen tussen 'de anderen' en omdat je jaren op dit gedrag 'kon oefenen' werd het tot een overlevingsstrategie die je gebruikt zogauw een situatie die op vroeger lijkt zich voordoet.

Assertiever worden

Assertief gedrag kun je leren. Je doet dit door veel en vaak het gedrag wat je wil leren te oefenen en leren begrijpen hoe het werkt bij jou. Incluis leren inzien in welke situaties je je subassertief gedraagt en hoe je dit gedrag dan zelf oproept en in stand houdt.

Ook zicht krijgen op waar je subassertieve gedrag precies vandaan komt, hoe het is ontstaan en waarom en hoe je het verder hebt ontwikkeld, kan je helpen je subassertieve gedrag te veranderen.

Het makkelijkst leer je assertiever worden door begeleiding een op een gecombineerd met deelname aan een groepstraining.

In de begeleiding kun je je problemen op een rijtje zetten en ballast kwijtraken terwijl je in de assertiviteitstraining het gewenste gedrag uitgebreid kunt oefenen met anderen die tegen hetzelfde aanlopen.

Assertiviteitstrainingen

In een assertiviteitstraining leer je je gedachten en gevoelens uiten in plaats van voor je te houden.

Je leert je krachtiger en persoonlijker neerzetten, de communicatie en interactie met anderen sturen, beter je grenzen te bewaken en makkelijker nee zeggen. Je leert hoe je overkomt en wat je gedrag teweeg brengt bij de ander. Je leert beter omgaan met kritiek en conflicten.

Realiseer je wel dat je assertiviteitstrainingen in soorten hebt. Een cursus assertiviteit van een of twee dagen is niet realistisch, welk gerenomeerd bureau deze training ook geeft.

De meeste van die trainingen zijn ontwikkeld zijn omdat ze verkocht kunnen worden. Het is gewoon business en veelal zonde van de tijd en energie die je er in stopt.

De assertiviteitstraining van IDEE telt vijf dagen. Wij geven die al sinds 2003.

Volgende pagina:

Boosheid & woede - Over boosheid, agressie en frustraties en wat eraan te doen.

Meer psychisch

Psychische klachten - Angst - Subassertiviteit - Boosheid & woede - Stress - Burnout - Groeipijn - Eenzaamheid - Depressiviteit - Relatieproblemen - Emotionele problemen - Verdriet & rouw - Psychose - Eetproblemen - Hoogbegaafdheid - Twee werelden

Nuttig

Begeleiding 1:1 - Existentiële zaken - Rondom boosheid & agressie - Rondom hoogbegaafdheid - Assertiviteitstraining - Persoonlijk Leiderschap - Rondom werk - Burnout & zo - Relatietherapie - Relatieadvies

Interessant

Levensvragen - Ouder worden - Over identiteit - Emotie & empathie - Man en vrouw - Conformisme - Over therapie - Liefdesrelaties - De goede relatie - Hechtingsproblemen - Congruentie - Domheid - Dood - Eenzaamheid - Moed